Catégorie : Actualités

NOUVEAU 2023/2024: ATELIER DE SOPHROLOGIE en petit groupe

Laisser un commentaire

A partir du mois de septembre 2023 vous pourrez découvrir la sophrologie en petit groupe (maximum 6 personnes). Ce nombre permet un travail de qualité, adapté à chacun d’entre vous. Vous y découvrirez les techniques de base de la sophrologie (respiration, relaxation, mouvements doux, imagerie mentale positive, méditation de pleine conscience, exercices de tension et de relâchement musculaire).

LIEU : Rouen rive gauche (quartier Jardin des Plantes, arrêt Teor 11 novembre ou F1 Pierre Semard). Adresse précise sur demande lors de votre inscription.

Renseignements au 06 84 79 03 68

DECOUVERTE ET INSCRIPTIONS : Séance découverte le 21 septembre 2023 à 18H30 sans engagement : 12 euros (réservation obligatoire cliquer ici)

ATELIER : 18 séances à l’année à partir d’octobre 2023, deux jeudis par mois de 18h30 à 19H30 dans la limite des places disponibles. Inscription sur place le 21 septembre par chèque ou espèces (règlement possible en plusieurs fois) ou par internet. Tarif à l’année 199 euros. (Inscription par internet cliquer ici)

Calendrier des séances

Examens

Laisser un commentaire

Gérer votre stress, mieux vous concentrer, mobiliser vos connaissances, vous sentir à l’aise à l’oral, être prêt pour le jour J? La sophrologie, grâce à quelques exercices très simples peut vous y aider.

Du 1er mars au 30 juin 2023, les séances de préparation aux examens sont exceptionnellement au tarif de 45 euros pour tous les étudiants (sur présentation d’un justificatif).

Pour réserver votre créneau : 06 84 79 03 68 par appel ou SMS.

Les 30 minutes sophro (atelier de sophrologie à distance via Zoom)

Laisser un commentaire

Tous les mardis du 1er au 29 mars 2022 , 5 courtes séances de sophrologie de 30 à 40 mn environ pour relâcher les tensions, mieux gérer le stress et se relaxer. Ces séances sont ouvertes à tous les adultes, quelque soit votre âge et votre état de forme. Les « débutants » sont bienvenus. Les séances ont lieu en position assise, voire semi-allongée. Si vous connaissez des difficultés d’endormissement, ces techniques vous aideront à aborder votre soirée de façon positive, vers un meilleur sommeil.

Horaires : de 20h30 à 21h10

tarif pour 5 séances a partir du 1er mars : 39 euros

Matériel : télécharger « Zoom » (c’est gratuit), s’assurer d’avoir une bonne connexion, une chaise ou un fauteuil et… c’est tout! Vous recevrez le lien vers la séance zoom au moins 30 mn avant chaque séance, la connexion est ouverte à 20h25.

Lien vers la billetterie : billetweb

AQUA-SOPHROLOGIE

Laisser un commentaire

L’aqua-sophrologie (méthode V2S-Aquatic®)

L’aqua-sophrologie (méthode V2S-Aquatic®) est proposée par des sophrologues certifiés, formés à cette méthode par Véronique Sebire-Sorel, sophrologue certifiée, créatrice de l’aqua-sophrologie (2012), auprès de qui je me suis formée.

L’alliance de l’eau et de la sophrologie apporte des bienfaits tant sur le plan physique que sur le plan mental.

Dans un environnement exceptionnel d’une eau à 32°C, les perceptions s’affinent, et le corps libéré de tout effet de pesanteur peut bouger sans contraintes ou rester immobile sans tensions. L’effet de détente est rapide, la capacité respiratoire se renforce, on prend mieux conscience de son équilibre.

Par sa chaleur et sa douceur, l’eau apporte une sensation de calme et peut parfois apaiser les douleurs; le mental se focalise aisément sur la séance, la concentration sur soi, ses perceptions, ses émotions.

Vous souhaitez proposer des séances d’aqua-sophrologie dans votre structure? N’hésitez pas à me contacter. (Tarifs sur devis )

Sophro-bike Rouen

Laisser un commentaire

Sophro-bike Rouen, c’est pour vous la possibilité de pratiquer la sophrologie à votre domicile, tout en faisant un petit geste pour la planète : à moins de 15mn (à vélo) de mon cabinet, je peux me déplacer chez vous!

Le tarif : 60€ tout compris (séance d’une heure+ forfait déplacement à vélo)

Pour savoir si votre domicile est éligible à l’offre sophro-bike, vous pouvez utiliser Google maps et cliquer sur l’icône vélo, l’application vous indiquera le temps de trajet à vélo, ou bien me contacter pour vous en assurer.

A savoir : un vélo pollue 100 à 200 fois moins qu’une voiture à moteur thermique occupée par une seule personne (émissions de gaz à effet de serre), et les déplacements urbains à vélo contribuent à rendre l’air de la Métropole de Rouen plus respirable.

Prise de rendez-vous 06 84 79 03 68

Nouveau : Sophro-bike Rouen

Laisser un commentaire

Sophro-bike Rouen, c’est pour vous la possibilité de pratiquer la sophrologie à votre domicile, tout en faisant un petit geste pour la planète : à moins de 15mn (à vélo) de mon cabinet, je peux me déplacer chez vous!

Le tarif : 60€ tout compris (séance d’une heure+ forfait déplacement à vélo)

Pour savoir si votre domicile est éligible à l’offre sophro-bike, vous pouvez utiliser Google maps et cliquer sur l’icône vélo, l’application vous indiquera le temps de trajet à vélo, ou bien me contacter pour vous en assurer.

A savoir : un vélo pollue 100 à 200 fois moins qu’une voiture à moteur thermique occupée par une seule personne (émissions de gaz à effet de serre), et les déplacements urbains à vélo contribuent à rendre l’air de la Métropole de Rouen plus respirable.

Prise de rendez-vous 06 84 79 03 68

Les 30 minutes sophro (atelier de sophrologie à distance via Zoom)

Laisser un commentaire

Tous les mardis du 30 mars au 20 avril , 4 courtes séances de sophrologie de 40mn environ pour relâcher les tensions, mieux gérer le stress et se relaxer. Ces séances sont ouvertes à tous les adultes, quelque soit votre âge et votre état de forme. Les « débutants » sont bienvenus. Les séances ont lieu en position assise, voire semi-allongée. Si vous connaissez des difficultés d’endormissement, ces techniques vous aideront à aborder votre soirée de façon positive, vers un meilleur sommeil.

Horaires : de 20h30 à 21h10

tarif pour 4 séances a partir du 30 mars : 35 euros

Matériel : télécharger « Zoom » (c’est gratuit), s’assurer d’avoir une bonne connexion, une chaise ou un fauteuil et… c’est tout! Vous recevrez le lien vers la séance zoom au moins 30 mn avant chaque séance, la connexion est ouverte à 20h25.

Lien vers la billetterie : Billet web

Baccalauréat 2021 : stage de préparation au Grand Oral

Laisser un commentaire

Le Grand oral en quelques mots

Le « Grand oral » est la principale nouveauté de ce bac 2021. Cette épreuve de coefficient 10 (14 pour les voies technologiques) se déroule en 4 temps, de la manière suivante :

  • 20 minutes de préparation pendant lequel l’élève peut : rédiger un support destiné au jury, se remémorer son exposé, se détendre avec des exercices de respiration.
  • 5 minutes de présentation sur l’une des deux questions qu’il a préparées en amont. Cette présentation s’effectue debout et sans notes.
  • 10 minutes de questions axées sur le contenu de l’exposé. Le but est de permettre à l’élève d’approfondir sa réflexion. Le jury peut élargir les questions sur le programme de spécialité. 
  • 5 minutes d’échange autour du projet d’orientation de l’élève (sans notes et sans matériel).

Source : Bulletin officiel spécial n° 2 du 13 février 2020

Deux spécialistes pour un accompagnement complet

Je m’associe à Marine Boistel, conseillère en pédagogie pour vous proposer un accompagnement complet :

Ce stage de 4h met l’accent sur la mémorisation et la gestion du stress, avec une alternance de mini-ateliers pédagogiques et d’ateliers “sophro”.

Marine Boistel, conseillère en pédagogie :

Apprendre à mémoriser efficacement

Pour mémoriser efficacement il est indispensable :

  • d’installer mentalement l’information, de façon stable, juste et complète
  • d’organiser ses idées, afin qu’elles puissent être mobilisées « à la demande »
  • de retenir certains mots-clés « par cœur »
  • d’anticiper la situation de restitution, ainsi que les questions et les éléments perturbateurs
  • de réactiver suivant le rythme défini par les neuroscientifiques 

Véronique Castaing, sophrologue :

Mieux gérer son stress, rester concentré et serein

Il arrive qu’une mauvaise gestion du stress empêche de retrouver ses acquis. C’est ici que les techniques de sophrologie seront d’un grand secours:

  • pour libérer les tensions mentales et physiques; 
  • pour apprendre à faire des pauses pendant les révisions;
  • pour profiter de chaque moment d’attente pour se relaxer et garder les idées claires;
  • pour gérer les gros coups de stress, ceux qui parfois font perdre tous les moyens;
  • pour améliorer sa posture face au  jury.

Informations pratiques :

Tarif : 79€

Lieu : école Montessori “Le Globe Coloré”, Avenue des Hauts-Grigneux à Bihorel

Date : 17 avril 2021

Horaires : 13h45 – 17h45

Réservation et renseignements : marine.boistel@gmail.com 06 35 16 87 17

veronique.castaing76@gmail.com 06 84 79 03 68

Déroulé du stage de préparation au Grand Oral

  • Atelier-sophro n°1 : Libération des tensions
  • Premier atelier pédagogique : Organiser ses connaissances pour mieux les retrouver
  • Atelier-sophro n°2 : « Attente = détente »
  • Second atelier pédagogique : Anticiper mentalement le déroulé de l’exposé
  • Atelier-sophro n°3 : Urgence ! Gérer un « gros coup de stress »

La minute sophro (atelier de sophrologie à distance via Zoom)

Laisser un commentaire

Tous les mercredis jusqu’au 16 décembre, 5 courtes séances de sophrologie pour relâcher les tensions, mieux gérer le stress et se relaxer.

Horaires : de 20h30 à 21h

Matériel : une bonne connexion, une chaise ou un fauteuil et… c’est tout! Vous recevrez le lien vers la séance zoom juste après votre paiement

Lien vers la billetterie : Billet web

Atelier de sophrologie à l’année à partir du 10 octobre 2020 : Le Kaléidoscope

Laisser un commentaire
  • Atelier à l’année, deux fois par mois à partir d’octobre 2020

Vous voulez vous offrir un temps de pause, de bien-être, apprendre à mieux gérer votre stress, vos émotions, mieux vous connaître, développer votre potentiel, le tout dans un lieu atypique, agréable, dans la bonne humeur et le partage?

Je vous invite à me rejoindre deux samedis par mois de 11h30 à 12h30 à partir du 10 octobre 2020 au Kaléidoscope (ancienne Chartreuse Saint-Julien) à Petit-Quevilly.
Les séances ont lieu dans le parc quand le temps le permet et dans une belle salle à l’étage lorsqu’il fait frais.

Important : Les séances annulées par décision des autorités suivant la situation sanitaire seront intégralement remboursées.

Abonnements (à prendre sur place lors de la séance achetée en ligne)

  • 169€ l’atelier à l’année d’octobre à mai (16 séances) ou au prorata des séances restantes suivant la date d’inscription (10.56€ X nombre de séances).
  • 96€ pour 4 mois (8 séances X 13€)
  • 52€ pour 2 mois (4 séances X 12€)

Séances à l’unité: 15€ (dans la limite des places disponibles).

Lien vers la billetterie

Calendrier des séances:

Octobre : 10-17

Novembre : 7-21

Décembre : 5-12

Janvier : 9-23

Février : 6-20

Mars : 6-20

Avril : 10-24

Mai : 22-29

Le Kaléidoscope 29 rue Victor Hugo, Le Petit-Quevilly. Metro Place du 8 mai; TEOR T4 arrêt Chartreux. Stationnement aisé et gratuit.
A bientôt!

Attention, les places sont limitées (petit groupe de 8 personnes).

Réservation obligatoire : achat en ligne  lien vers la billeterie

Si vous ne souhaitez pas acheter en ligne, merci de me contacter :

au 06 84 79 03 68 ou via https://veroniquecastaing-sophrologue.com/contact-2/