Nouveau : Sophro-bike Rouen

Sophro-bike Rouen, c’est pour vous la possibilité de pratiquer la sophrologie à votre domicile, tout en faisant un petit geste pour la planète : à moins de 15mn (à vélo) de mon cabinet, je peux me déplacer chez vous!

Le tarif : 60€ tout compris (séance d’une heure+ forfait déplacement à vélo)

Pour savoir si votre domicile est éligible à l’offre sophro-bike, vous pouvez utiliser Google maps et cliquer sur l’icône vélo, l’application vous indiquera le temps de trajet à vélo, ou bien me contacter pour vous en assurer.

A savoir : un vélo pollue 100 à 200 fois moins qu’une voiture à moteur thermique occupée par une seule personne (émissions de gaz à effet de serre), et les déplacements urbains à vélo contribuent à rendre l’air de la Métropole de Rouen plus respirable.

Prise de rendez-vous 06 84 79 03 68

Sophrologie en groupe à Rouen avec l’ASPTT

Saison 2021/2022 :

Les 30 minutes sophro reviennent!(atelier de sophrologie à distance via Zoom)

Tous les mardis du 30 mars au 20 avril , 4 courtes séances de sophrologie de 40mn environ pour relâcher les tensions, mieux gérer le stress et se relaxer. Ces séances sont ouvertes à tous les adultes, quelque soit votre âge et votre état de forme. Les « débutants » sont bienvenus. Les séances ont lieu en position assise, voire semi-allongée. Si vous connaissez des difficultés d’endormissement, ces techniques vous aideront à aborder votre soirée de façon positive, vers un meilleur sommeil.

Horaires : de 20h30 à 21h10

tarif pour 4 séances a partir du 30 mars : 35 euros

Matériel : télécharger « Zoom » (c’est gratuit), s’assurer d’avoir une bonne connexion, une chaise ou un fauteuil et… c’est tout! Vous recevrez le lien vers la séance zoom au moins 30 mn avant chaque séance, la connexion est ouverte à 20h25.

Lien vers la billetterie : Billet web

Baccalauréat 2021 : stage de préparation au Grand Oral

Le Grand oral en quelques mots

Le « Grand oral » est la principale nouveauté de ce bac 2021. Cette épreuve de coefficient 10 (14 pour les voies technologiques) se déroule en 4 temps, de la manière suivante :

  • 20 minutes de préparation pendant lequel l’élève peut : rédiger un support destiné au jury, se remémorer son exposé, se détendre avec des exercices de respiration.
  • 5 minutes de présentation sur l’une des deux questions qu’il a préparées en amont. Cette présentation s’effectue debout et sans notes.
  • 10 minutes de questions axées sur le contenu de l’exposé. Le but est de permettre à l’élève d’approfondir sa réflexion. Le jury peut élargir les questions sur le programme de spécialité. 
  • 5 minutes d’échange autour du projet d’orientation de l’élève (sans notes et sans matériel).

Source : Bulletin officiel spécial n° 2 du 13 février 2020

Deux spécialistes pour un accompagnement complet

Je m’associe à Marine Boistel, conseillère en pédagogie pour vous proposer un accompagnement complet :

Ce stage de 4h met l’accent sur la mémorisation et la gestion du stress, avec une alternance de mini-ateliers pédagogiques et d’ateliers “sophro”.

Marine Boistel, conseillère en pédagogie :

Apprendre à mémoriser efficacement

Pour mémoriser efficacement il est indispensable :

  • d’installer mentalement l’information, de façon stable, juste et complète
  • d’organiser ses idées, afin qu’elles puissent être mobilisées « à la demande »
  • de retenir certains mots-clés « par cœur »
  • d’anticiper la situation de restitution, ainsi que les questions et les éléments perturbateurs
  • de réactiver suivant le rythme défini par les neuroscientifiques 

Véronique Castaing, sophrologue :

Mieux gérer son stress, rester concentré et serein

Il arrive qu’une mauvaise gestion du stress empêche de retrouver ses acquis. C’est ici que les techniques de sophrologie seront d’un grand secours:

  • pour libérer les tensions mentales et physiques; 
  • pour apprendre à faire des pauses pendant les révisions;
  • pour profiter de chaque moment d’attente pour se relaxer et garder les idées claires;
  • pour gérer les gros coups de stress, ceux qui parfois font perdre tous les moyens;
  • pour améliorer sa posture face au  jury.

Informations pratiques :

Tarif : 79€

Lieu : école Montessori “Le Globe Coloré”, Avenue des Hauts-Grigneux à Bihorel

Date : 17 avril 2021

Horaires : 13h45 – 17h45

Réservation et renseignements : marine.boistel@gmail.com 06 35 16 87 17

veronique.castaing76@gmail.com 06 84 79 03 68

Déroulé du stage de préparation au Grand Oral

  • Atelier-sophro n°1 : Libération des tensions
  • Premier atelier pédagogique : Organiser ses connaissances pour mieux les retrouver
  • Atelier-sophro n°2 : « Attente = détente »
  • Second atelier pédagogique : Anticiper mentalement le déroulé de l’exposé
  • Atelier-sophro n°3 : Urgence ! Gérer un « gros coup de stress »

Les 30 minutes sophro (atelier de sophrologie à distance via Zoom)

Tous les mercredis jusqu’au 17 février, 5 courtes séances de sophrologie pour relâcher les tensions, mieux gérer le stress et se relaxer. Ces séances sont ouvertes à tous les adultes, quelque soit votre âge et votre état de forme. Les « débutants » sont bienvenus. Les séances ont lieu en position assise, voire semi-allongée. Si vous connaissez des difficultés d’endormissement, ces techniques vous aideront à aborder votre soirée de façon positive, vers un meilleur sommeil.

Horaires : de 20h30 à 21h

tarif pour 5 séances a partir du 20 janvier: 35 euros

Matériel : télécharger « Zoom » (c’est gratuit), s’assurer d’avoir une bonne connexion, une chaise ou un fauteuil et… c’est tout! Vous recevrez le lien vers la séance zoom au moins 30 mn avant chaque séance, la connexion est ouverte à 20h25.

Lien vers la billetterie : Billet web

La minute sophro (atelier de sophrologie à distance via Zoom)

Tous les mercredis jusqu’au 16 décembre, 5 courtes séances de sophrologie pour relâcher les tensions, mieux gérer le stress et se relaxer.

Horaires : de 20h30 à 21h

Matériel : une bonne connexion, une chaise ou un fauteuil et… c’est tout! Vous recevrez le lien vers la séance zoom juste après votre paiement

Lien vers la billetterie : Billet web

Atelier de sophrologie à l’année à partir du 10 octobre 2020 : Le Kaléidoscope

  • Atelier à l’année, deux fois par mois à partir d’octobre 2020

Vous voulez vous offrir un temps de pause, de bien-être, apprendre à mieux gérer votre stress, vos émotions, mieux vous connaître, développer votre potentiel, le tout dans un lieu atypique, agréable, dans la bonne humeur et le partage?

Je vous invite à me rejoindre deux samedis par mois de 11h30 à 12h30 à partir du 10 octobre 2020 au Kaléidoscope (ancienne Chartreuse Saint-Julien) à Petit-Quevilly.
Les séances ont lieu dans le parc quand le temps le permet et dans une belle salle à l’étage lorsqu’il fait frais.

Important : Les séances annulées par décision des autorités suivant la situation sanitaire seront intégralement remboursées.

Abonnements (à prendre sur place lors de la séance achetée en ligne)

  • 169€ l’atelier à l’année d’octobre à mai (16 séances) ou au prorata des séances restantes suivant la date d’inscription (10.56€ X nombre de séances).
  • 96€ pour 4 mois (8 séances X 13€)
  • 52€ pour 2 mois (4 séances X 12€)

Séances à l’unité: 15€ (dans la limite des places disponibles).

Lien vers la billetterie

Calendrier des séances:

Octobre : 10-17

Novembre : 7-21

Décembre : 5-12

Janvier : 9-23

Février : 6-20

Mars : 6-20

Avril : 10-24

Mai : 22-29

Le Kaléidoscope 29 rue Victor Hugo, Le Petit-Quevilly. Metro Place du 8 mai; TEOR T4 arrêt Chartreux. Stationnement aisé et gratuit.
A bientôt!

Attention, les places sont limitées (petit groupe de 8 personnes).

Réservation obligatoire : achat en ligne  lien vers la billeterie

Si vous ne souhaitez pas acheter en ligne, merci de me contacter :

au 06 84 79 03 68 ou via https://veroniquecastaing-sophrologue.com/contact-2/

réouverture du cabinet de sophrologie

Stress, anxiété, troubles du sommeil, besoin d’y voir plus clair ? Vous pouvez dès à présent prendre rendez-vous en cabinet. Je vous reçois à compter du 3 juin dans le respect des mesures de protection recommandées : port du masque dès l’accueil, lavage des mains ou solution hydroalcoolique, distanciation physique, aération et nettoyage régulier des locaux.

Une nouvelle salle d’attente plus vaste est actuellement à votre disposition. Cependant il est préférable de vous présenter à l’heure juste. Pas d’accompagnant, sauf pour les enfants. (une seule personne).

Je reçois les enfants à partir de 6 ans. Pour les enfants plus jeunes, merci de m’appeler avant toute prise de rendez-vous.

Séances en cabinet : sur RV du mercredi au vendredi (prise de rv par téléphone ou via Doctolib)

Teleconsultations et visites à domicile : le lundi et le mardi (prise de rv par téléphone uniquement)

A très bientôt.

Exercices de sophrologie pour enfants n°1

 

Série de videos conçues pour la période de confinement pour les enfants de 5 à 8 ans. Les videos sont à regarder de préférence dans l’ordre, il y a une progression. Vous trouverez les autres videos dans l’onglet Actualités.

Séance n°1 : Pepita se sent effrayée. Pour voir la video cliquer ici

  • le bonhomme en fer et en plume
  • le souffle magique en couleur