Exercices de sophrologie pour enfants n°4

Série de videos conçues pour la période de confinement pour les enfants de 5 à 8 ans. Les videos sont à regarder de préférence dans l’ordre, il y a une progression. Vous trouverez les autres videos dans l’onglet Actualités.

Episode 4 : Pepita aimerait qu’on lui raconte une histoire

Pour visionner la video cliquer ici

Matériel: Une poupée, une chaise, un tapis de sol, une couverture

  • je m’étire comme un chat
  • je m’allonge
  • j’écoute l’histoire
  • j’active mon énergie

Séance de sophrologie en direct : « Aujourd’hui c’est sophro » nouvelle version le 18 avril 10h30

 

Du nouveau à partir du samedi 18 avril :

« Aujourd’hui c’est sophro » continue en mode restreint. Après trois séances gratuites d’initiation à la sophrologie, suivies en direct et en replay par une centaine de personnes chaque week-end pendant le premier mois de confinement, les séances continuent   sur le groupe fermé Facebook « Aujourd’hui c’est sophro ».

Cette nouvelle formule vous permettra d’accéder à des séances plus personnalisées, avec des objectifs adaptés aux besoins du groupe, avec des contenus plus riches. Les échanges seront confidentiels, uniquement entre membres du groupe. (maximum 12 personnes)

Demande d’inscription :  06 84 79 03 68

  • Vous pourrez ensuite demander à faire partie du groupe Facebook « Aujourd’hui c’est sophro »
  • Une petite participation financière de 5€/séance vous sera demandée.
  • Formule 4 séances : 17€.

Déroulement des séances :

-10mn de chat  pour échanger sur vos ressentis du moment;

-Les exercices de sophrologie que je choisis pour vous, environ 30 à 40 mn, en direct;

-10 mn de chat pour terminer la séance et échanger.

Pas de matériel à prévoir, juste une bonne connexion et une chaise confortable.

A très bientôt!

 

 

Séance de sophrologie en direct : « Aujourd’hui c’est sophro » épisode 3

Cette séance de sophrologie en direct depuis ma chaîne YouTube Véronique Castaing sophrologue est ouverte à tous. Rendez-vous samedi 11 avril à partir de 10h20 sur la chaîne ou sur ma page Facebook où j’indiquerai le lien direct vers la video.

Comment ça se passe?

-10mn de chat pour les personnes qui le souhaitent et qui disposent d’un compte Google (d’une adresse gmail), pour échanger sur vos ressentis du moment;

-Les exercices de sophrologie que je choisis pour vous, environ 30 à 40 mn;

-10 mn de chat pour terminer la séance et échanger.

Les conversations sont visibles par tous les membres du chat, à vous d’évaluer ce que vous souhaitez partager ou pas.

Pas de matériel à prévoir, juste une bonne connexion et une chaise confortable. Pour votre sécurité, les exercices choisis se déroulent uniquement en position assise.

Cette séance est gratuite, merci de m’encourager en mettant des commentaires sur ma publication Facebook et en vous abonnant à ma page. A bientôt!

 

TELECONSULTATIONS DOCTOLIB

Suite à l’interruption des séances individuelles et collectives, je propose des séances de sophrologie via Doctolib jusqu’à la fin de l’épidémie de Coronavirus. Prenez rendez-vous directement sur Doctolib. Pour votre confort, il est préférable d’utiliser un ordinateur (et une bonne connexion) plutôt qu’un téléphone. Dans tous les cas, assurez-vous d’avoir un son correct et ajoutez une enceinte bluetooth si nécessaire.

Tarifs : 40€/séance de 45mn

 

(STAGE ANNULE) Gérer le stress des examens : 21 mars et 4 avril 2020 au Kaléidoscope (Le Petit-Quevilly)

 Le kaléidoscope, 29 rue Victor Hugo, Le Petit-Quevilly (Métro Place du 8 mai- Arrêt T4 Chartreux)

Bravo aux participants du stage 2019 : ils ont tous obtenu leur diplôme!

Ces ateliers en petit groupe (8 maximum) sont ouverts aux lycéens et aux étudiants désireux de mettre toutes les chances de leur côté pour réussir leurs examens ou concours. Grâce aux techniques de sophrologie, adaptées à vos objectifs, je vous aiderai à:

  • mieux gérer votre stress;
  • développer votre confiance en vous;
  • améliorer vos capacités de concentration et de mémorisation;
  • aborder les épreuves plus sereinement.

L’apprentissage de ces techniques vous permettra de les utiliser avant et pendant les épreuves, lorsque vous en éprouverez le besoin.

Le nombre de places est limité à 8, pour une meilleure synergie du groupe. Les collégiens qui souhaitent intégrer le groupe sont les bienvenus, sur demande.

Un livret reprenant les techniques abordées vous sera remis à la fin de chaque atelier.

Les dates : samedi 21 mars et samedi  4 avril de 14h à 15h30. Accueil à partir de 13h30. Il est conseillé de participer aux deux ateliers, car les techniques doivent être répétées et intégrées pour être efficaces.

Le lieu du stage :

Le stage aura lieu au premier étage du « Kaléidoscope » à Petit-Quevilly, 29 rue Victor Hugo: un endroit calme et chaleureux (ancienne chartreuse Saint-Julien). La salle donne sur le parc de la Chartreuse. Le kaléidoscope se situe à quelques minutes de l’arrêt de métro « Place du 8 mai » et de l’arrêt du T4  »Chartreux ». Le stationnement est gratuit dans le quartier.

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Salle réservée au stage

Quelques commentaires libres, à la fin du stage 2019 :

« Grâce au stage, je pense mieux pouvoir gérer mon stress et ma fatigue »

« J’ai plus de patience, je m’énerve moins »

« Je me concentre mieux »

« On peut refaire les exercices chez nous »

« Je suis plus calme »

« Un cadre parfait et chaleureux dans un bâtiment qui a du vécu »

« C’est un apprentissage à continuer et à améliorer tout le long de la vie pour gérer au mieux son stress »

« Une super ambiance »

« Je ressens moins de stress au quotidien »

« Un lieu calme et reposant. C’était cool de faire la dernière séance dehors »

« J’ai adoré, merci beaucoup »

« Je vais réutiliser les techniques, utiles »

Ces ateliers en petit groupe (8 maximum) sont ouverts aux lycéens et aux étudiants désireux de mettre toutes les chances de leur côté pour réussir leurs examens ou concours. Grâce aux techniques de sophrologie, adaptées à vos objectifs, je vous aiderai à:

  • mieux gérer votre stress;
  • développer votre confiance en vous;
  • améliorer vos capacités de concentration et de mémorisation;
  • aborder les épreuves plus sereinement.

Haut Potentiel Intellectuel et sophrologie

nyc-dc-avril-mai-2014-579.jpg Enfants et adolescents à Haut Potentiel Intellectuel (HPI) et sophrologie : retrouver un meilleur équilibre par la médiation corporelle

Retour sur mon intervention lors de la conférence du 14 décembre 2019 organisée par l’association la maison ArboDys

Certains enfants et adolescents HPI, au-delà d’une intelligence quantitative hors-norme, rencontrent des difficultés spécifiques, dues à une façon différente de ressentir, de percevoir leur environnement. Par exemple :

  • Un mental envahissant, la sensation de n’être « qu’une tête » ;
  • Une pensée en arborescence, qui les empêche parfois de se concentrer ;
  • Une hypersensibilité, une lucidité qui peut être angoissante, un stress important ;
  • Un manque de confiance en soi, dû à cette sensation de n’être pas « comme les autres ».

Un accompagnement sophrologique pourra les aider à lâcher le mental pour se recentrer sur les sensations corporelles, « l’ici et maintenant ». La pratique de la sophrologie leur permettra de mieux comprendre et gérer leurs émotions, d’apprendre à mieux se protéger, à prendre conscience de leurs limites. Enfin, l’entraînement sophrologique, en particulier pour les adolescents, aura comme objectif une meilleure connaissance de soi, pour se percevoir autrement, de façon plus positive.

La restauration d’une image de soi plus juste, une meilleure confiance en soi et en ses capacités, est à mon sens indispensable pour prévenir les risques de désinvestissement scolaire, qui peut aller jusqu’à la phobie scolaire et à terme à la déscolarisation.

L’accompagnement peut  être individuel ou en petits groupes, le groupe aidant à reprendre confiance en soi et en ses capacités dans un cadre bienveillant et sécurisant. Je reçois en cabinet les enfants à partir de 6 ans (scolarisés à partir du CP), parfois plus jeunes sur avis médical.

Véronique Castaing, sophrologue FEPS, Rouen