Étiquette : sommeil

Atelier de Sophrologie : Gestion du Stress et Sommeil

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(RESERVATION ICI) Séance le 2 octobre de 18 h à 19 h (sans engagement) Paiement en ligne par CB via billetweb

vous pourrez pratiquer la sophrologie en petit groupe (maximum 5 personnes). Vous y découvrirez les techniques de base de la sophrologie (respiration, relaxation, mouvements doux, imagerie mentale positive) mais également des exercices de sophrologie ludique et des conseils pour mieux gérer votre stress et améliorer la qualité de votre sommeil.

Quelques avis

Colette : « séances collectives au top, ressourçant, du lâcher prise, énergisant, je recommande vivement »

Lyu : « Dans son accompagnement Véronique laisse une certaine liberté qui permet de se détendre, parfait pour les personnes à tendance angoissée »

LIEU : Rouen rive gauche (quartier Jardin des Plantes, arrêt T4 11 novembre ou F1 Semard) 21 rue Gambetta 76140 Le Petit-Quevilly

Renseignements au 06 84 79 03 68

DECOUVERTE ET INSCRIPTIONS : Séance découverte sans engagement : 13 euros réservation ici via billetweb

Découverte de la sophrologie à Rouen le 18 septembre 2025

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(RESERVATION ICI) Séance d’essai le 18 septembre de 18 h à 19 h (sans engagement)

A partir du mois de septembre 2025 vous pourrez pratiquer la sophrologie en petit groupe (maximum 5 personnes). Vous y découvrirez les techniques de base de la sophrologie (respiration, relaxation, mouvements doux, imagerie mentale positive) mais également des exercices de sophrologie ludique et des conseils pour mieux gérer votre stress et améliorer la qualité de votre sommeil.

LIEU : Rouen rive gauche (quartier Jardin des Plantes, arrêt T4 11 novembre ou F1 Semard) 21 rue Gambetta 76140 Le Petit-Quevilly

Renseignements au 06 84 79 03 68

DECOUVERTE ET INSCRIPTIONS : Séance découverte sans engagement : 13 euros réservation ici

ATELIER : 18 séances à l’année à partir d’octobre 2023, deux jeudis par mois de 18h00 à 19H00 dans la limite des places disponibles. Inscription sur place par chèque ou espèces (règlement possible en plusieurs fois) ou par internet. Tarif à l’année 199 euros (ou suivant le nombre de séances restantesX13euros). réservation ici

Calendrier des séances 2025/2026

18 septembre (essai)

2 et 16 octobre (essai possible s’il reste des places)

6 et 20 novembre

5 et 18 décembre

8 et 22 janvier

5 et 12 février

5 et 19 mars

2 et 30 avril

7 et 21 mai

4 et 18 juin

Découverte ludique de la sophrologie à Rouen le 2 OCTOBRE 2025

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(RESERVATION ICI) Séance d’essai le 2 octobre de 18 h à 19 h (sans engagement)

A partir du mois d’octobre 2025 vous pourrez pratiquer la sophrologie en petit groupe (maximum 5 personnes). Vous y découvrirez les techniques de base de la sophrologie (respiration, relaxation, mouvements doux, imagerie mentale positive) mais également des exercices de sophrologie ludique et des conseils pour mieux gérer votre stress et améliorer la qualité de votre sommeil.

LIEU : Rouen rive gauche (quartier Jardin des Plantes, arrêt T4 11 novembre ou F1 Semard) 21 rue Gambetta 76140 Le Petit-Quevilly

Renseignements au 06 84 79 03 68

DECOUVERTE ET INSCRIPTIONS : Séance découverte sans engagement : 13 euros réservation ici

ATELIER : 18 séances à l’année à partir d’octobre 2023, deux jeudis par mois de 18h00 à 19H00 dans la limite des places disponibles. Inscription sur place par chèque ou espèces (règlement possible en plusieurs fois) ou par internet. Tarif à l’année 199 euros (ou suivant le nombre de séances restantesX13euros). réservation ici

Calendrier des séances 2025/2026

2 OCTOBRE (essai)

16 octobre (essai possible s’il reste des places)

6 et 20 novembre

5 et 18 décembre

8 et 22 janvier

5 et 12 février

5 et 19 mars

2 et 30 avril

7 et 21 mai

4 et 18 juin

Atelier de sophrologie en ligne : 30 minutes pour apprendre à se relaxer et mieux dormir

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Tous les mardis du 5 novembre au 3 décembre 2024, 5 courtes séances de sophrologie de 30 à 40 mn environ pour relâcher les tensions, mieux gérer le stress et se relaxer. Ces séances sont ouvertes à tous les adultes, quelque soit votre âge et votre état de forme. Les « débutants » sont bienvenus. Les séances ont lieu en position assise, voire semi-allongée. Et si vous connaissez des difficultés d’endormissement, ces techniques vous aideront à aborder votre soirée de façon positive, vers un meilleur sommeil.

Horaires : de 20h30 à 21h10

Tarif pour chaque séance (5, 12, 19,26 novembre et 3 décembre) : 10 euros

Matériel : télécharger « Zoom » (c’est gratuit), s’assurer d’avoir une bonne connexion, une chaise ou un fauteuil et… c’est tout! Vous recevrez le lien vers la séance zoom au moins 30 mn avant chaque séance, la connexion est ouverte à 20h25.

Lien vers la billetterie : billetweb

ATELIER SIESTE-FLASH

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Aujourd’hui j’ai eu le plaisir d’animer trois ateliers « sieste-flash » pour l’INSV (Institut National du Sommeil et de la Vigilance) auprès des étudiants de l’INSA (Rouen).

En dette de sommeil, comme la majorité des Français, qui dorment en moyenne 6h40 par nuit, ces étudiants ont pu expérimenter la technique de la sieste-flash (1 à 5mn). En position assise, cette bascule vers le sommeil permet de récupérer un peu d’énergie et de se ménager une pause en début d’après-midi.

Les questions sur l’intérêt de la sieste, les différents types de sieste, le meilleur moment, la durée idéale ont clairement montré l’intérêt des participants pour ce sujet.

Et vous, êtes-vous un bon « siesteur »?

Les 30 minutes sophro (atelier de sophrologie à distance via Zoom)

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Tous les mardis du 30 mars au 20 avril , 4 courtes séances de sophrologie de 40mn environ pour relâcher les tensions, mieux gérer le stress et se relaxer. Ces séances sont ouvertes à tous les adultes, quelque soit votre âge et votre état de forme. Les « débutants » sont bienvenus. Les séances ont lieu en position assise, voire semi-allongée. Si vous connaissez des difficultés d’endormissement, ces techniques vous aideront à aborder votre soirée de façon positive, vers un meilleur sommeil.

Horaires : de 20h30 à 21h10

tarif pour 4 séances a partir du 30 mars : 35 euros

Matériel : télécharger « Zoom » (c’est gratuit), s’assurer d’avoir une bonne connexion, une chaise ou un fauteuil et… c’est tout! Vous recevrez le lien vers la séance zoom au moins 30 mn avant chaque séance, la connexion est ouverte à 20h25.

Lien vers la billetterie : Billet web

La minute sophro (atelier de sophrologie à distance via Zoom)

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Tous les mercredis jusqu’au 16 décembre, 5 courtes séances de sophrologie pour relâcher les tensions, mieux gérer le stress et se relaxer.

Horaires : de 20h30 à 21h

Matériel : une bonne connexion, une chaise ou un fauteuil et… c’est tout! Vous recevrez le lien vers la séance zoom juste après votre paiement

Lien vers la billetterie : Billet web