J’ai eu le plaisir d’animer samedi 18 novembre des ateliers de sophrologie à l’intention d’un groupe d’aidants pour l’association A.M.E.R et la Plateforme Répit dans leurs locaux de Sotteville-lès-Rouen. Un temps pour souffler, se ressourcer et prendre soin de soi. Une initiative à encourager, des actions à faire connaître.
Aujourd’hui j’ai eu le plaisir d’animer trois ateliers « sieste-flash » pour l’INSV (Institut National du Sommeil et de la Vigilance) auprès des étudiants de l’INSA (Rouen).
En dette de sommeil, comme la majorité des Français, qui dorment en moyenne 6h40 par nuit, ces étudiants ont pu expérimenter la technique de la sieste-flash (1 à 5mn). En position assise, cette bascule vers le sommeil permet de récupérer un peu d’énergie et de se ménager une pause en début d’après-midi.
Les questions sur l’intérêt de la sieste, les différents types de sieste, le meilleur moment, la durée idéale ont clairement montré l’intérêt des participants pour ce sujet.
Et vous, êtes-vous un bon « siesteur »?
A partir du mois de septembre 2023 vous pourrez découvrir la sophrologie en petit groupe (maximum 5 personnes). Ce nombre permet un travail de qualité, adapté à chacun d’entre vous. Vous y découvrirez les techniques de base de la sophrologie (respiration, relaxation, mouvements doux, imagerie mentale positive, méditation de pleine conscience, exercices de tension et de relâchement musculaire).
LIEU : Rouen rive gauche (quartier Jardin des Plantes, arrêt T4 ou F1 11 novembre.) 21 rue Gambetta 76140 Le Petit-Quevilly
Renseignements au 06 84 79 03 68
DECOUVERTE ET INSCRIPTIONS : Séance découverte sans engagement : 12 euros (réservation obligatoire )
ATELIER : 18 séances à l’année à partir d’octobre 2023, deux jeudis par mois de 18h00 à 19H00 dans la limite des places disponibles. Inscription sur place par chèque ou espèces (règlement possible en plusieurs fois) ou par internet. Tarif à l’année 199 euros (ou suivant le nombre de séances restantesX12euros).
Calendrier des séances
Gérer votre stress, mieux vous concentrer, mobiliser vos connaissances, vous sentir à l’aise à l’oral, être prêt pour le jour J? La sophrologie, grâce à quelques exercices très simples peut vous y aider.
Du 1er mars au 30 juin 2023, les séances de préparation aux examens sont exceptionnellement au tarif de 45 euros pour tous les étudiants (sur présentation d’un justificatif).
Pour réserver votre créneau : 06 84 79 03 68 par appel ou SMS.
L’aqua-sophrologie (méthode V2S-Aquatic®) est proposée par des sophrologues certifiés, formés à cette méthode par Véronique Sebire-Sorel, sophrologue certifiée, créatrice de l’aqua-sophrologie (2012), auprès de qui je me suis formée.
L’alliance de l’eau et de la sophrologie apporte des bienfaits tant sur le plan physique que sur le plan mental.
Dans un environnement exceptionnel d’une eau à 32°C, les perceptions s’affinent, et le corps libéré de tout effet de pesanteur peut bouger sans contraintes ou rester immobile sans tensions. L’effet de détente est rapide, la capacité respiratoire se renforce, on prend mieux conscience de son équilibre.
Par sa chaleur et sa douceur, l’eau apporte une sensation de calme et peut parfois apaiser les douleurs; le mental se focalise aisément sur la séance, la concentration sur soi, ses perceptions, ses émotions.
Vous souhaitez proposer des séances d’aqua-sophrologie dans votre structure? N’hésitez pas à me contacter. (Tarifs sur devis )
Sophro-bike Rouen, c’est pour vous la possibilité de pratiquer la sophrologie à votre domicile, tout en faisant un petit geste pour la planète : à moins de 15mn (à vélo) de mon cabinet, je peux me déplacer chez vous!
Le tarif : 60€ tout compris (séance d’une heure+ forfait déplacement à vélo)
Pour savoir si votre domicile est éligible à l’offre sophro-bike, vous pouvez utiliser Google maps et cliquer sur l’icône vélo, l’application vous indiquera le temps de trajet à vélo, ou bien me contacter pour vous en assurer.
A savoir : un vélo pollue 100 à 200 fois moins qu’une voiture à moteur thermique occupée par une seule personne (émissions de gaz à effet de serre), et les déplacements urbains à vélo contribuent à rendre l’air de la Métropole de Rouen plus respirable.
Prise de rendez-vous 06 84 79 03 68
Sophro-bike Rouen, c’est pour vous la possibilité de pratiquer la sophrologie à votre domicile, tout en faisant un petit geste pour la planète : à moins de 15mn (à vélo) de mon cabinet, je peux me déplacer chez vous!
Le tarif : 60€ tout compris (séance d’une heure+ forfait déplacement à vélo)
Pour savoir si votre domicile est éligible à l’offre sophro-bike, vous pouvez utiliser Google maps et cliquer sur l’icône vélo, l’application vous indiquera le temps de trajet à vélo, ou bien me contacter pour vous en assurer.
A savoir : un vélo pollue 100 à 200 fois moins qu’une voiture à moteur thermique occupée par une seule personne (émissions de gaz à effet de serre), et les déplacements urbains à vélo contribuent à rendre l’air de la Métropole de Rouen plus respirable.
Prise de rendez-vous 06 84 79 03 68
Tous les mardis du 30 mars au 20 avril , 4 courtes séances de sophrologie de 40mn environ pour relâcher les tensions, mieux gérer le stress et se relaxer. Ces séances sont ouvertes à tous les adultes, quelque soit votre âge et votre état de forme. Les « débutants » sont bienvenus. Les séances ont lieu en position assise, voire semi-allongée. Si vous connaissez des difficultés d’endormissement, ces techniques vous aideront à aborder votre soirée de façon positive, vers un meilleur sommeil.
Horaires : de 20h30 à 21h10
tarif pour 4 séances a partir du 30 mars : 35 euros
Matériel : télécharger « Zoom » (c’est gratuit), s’assurer d’avoir une bonne connexion, une chaise ou un fauteuil et… c’est tout! Vous recevrez le lien vers la séance zoom au moins 30 mn avant chaque séance, la connexion est ouverte à 20h25.
Lien vers la billetterie : Billet web
Le Grand oral en quelques mots
Le « Grand oral » est la principale nouveauté de ce bac 2021. Cette épreuve de coefficient 10 (14 pour les voies technologiques) se déroule en 4 temps, de la manière suivante :
Source : Bulletin officiel spécial n° 2 du 13 février 2020
Deux spécialistes pour un accompagnement complet
Je m’associe à Marine Boistel, conseillère en pédagogie pour vous proposer un accompagnement complet :
Ce stage de 4h met l’accent sur la mémorisation et la gestion du stress, avec une alternance de mini-ateliers pédagogiques et d’ateliers “sophro”.
Marine Boistel, conseillère en pédagogie :
Apprendre à mémoriser efficacement
Pour mémoriser efficacement il est indispensable :
Véronique Castaing, sophrologue :
Mieux gérer son stress, rester concentré et serein
Il arrive qu’une mauvaise gestion du stress empêche de retrouver ses acquis. C’est ici que les techniques de sophrologie seront d’un grand secours:
Informations pratiques :
Tarif : 79€
Lieu : école Montessori “Le Globe Coloré”, Avenue des Hauts-Grigneux à Bihorel
Date : 17 avril 2021
Horaires : 13h45 – 17h45
Réservation et renseignements : marine.boistel@gmail.com 06 35 16 87 17
veronique.castaing76@gmail.com 06 84 79 03 68
Déroulé du stage de préparation au Grand Oral
Tous les mercredis jusqu’au 16 décembre, 5 courtes séances de sophrologie pour relâcher les tensions, mieux gérer le stress et se relaxer.
Horaires : de 20h30 à 21h
Matériel : une bonne connexion, une chaise ou un fauteuil et… c’est tout! Vous recevrez le lien vers la séance zoom juste après votre paiement
Lien vers la billetterie : Billet web
Véronique Castaing Sophrologue Rouen rive gauche 