Étiquette : sophrologue

Atelier de Sophrologie : Gestion du Stress et Sommeil

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(RESERVATION ICI) Séance le 2 octobre de 18 h à 19 h (sans engagement) Paiement en ligne par CB via billetweb

vous pourrez pratiquer la sophrologie en petit groupe (maximum 5 personnes). Vous y découvrirez les techniques de base de la sophrologie (respiration, relaxation, mouvements doux, imagerie mentale positive) mais également des exercices de sophrologie ludique et des conseils pour mieux gérer votre stress et améliorer la qualité de votre sommeil.

Quelques avis

Colette : « séances collectives au top, ressourçant, du lâcher prise, énergisant, je recommande vivement »

Lyu : « Dans son accompagnement Véronique laisse une certaine liberté qui permet de se détendre, parfait pour les personnes à tendance angoissée »

LIEU : Rouen rive gauche (quartier Jardin des Plantes, arrêt T4 11 novembre ou F1 Semard) 21 rue Gambetta 76140 Le Petit-Quevilly

Renseignements au 06 84 79 03 68

DECOUVERTE ET INSCRIPTIONS : Séance découverte sans engagement : 13 euros réservation ici via billetweb

Découverte de la sophrologie à Rouen le 18 septembre 2025

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(RESERVATION ICI) Séance d’essai le 18 septembre de 18 h à 19 h (sans engagement)

A partir du mois de septembre 2025 vous pourrez pratiquer la sophrologie en petit groupe (maximum 5 personnes). Vous y découvrirez les techniques de base de la sophrologie (respiration, relaxation, mouvements doux, imagerie mentale positive) mais également des exercices de sophrologie ludique et des conseils pour mieux gérer votre stress et améliorer la qualité de votre sommeil.

LIEU : Rouen rive gauche (quartier Jardin des Plantes, arrêt T4 11 novembre ou F1 Semard) 21 rue Gambetta 76140 Le Petit-Quevilly

Renseignements au 06 84 79 03 68

DECOUVERTE ET INSCRIPTIONS : Séance découverte sans engagement : 13 euros réservation ici

ATELIER : 18 séances à l’année à partir d’octobre 2023, deux jeudis par mois de 18h00 à 19H00 dans la limite des places disponibles. Inscription sur place par chèque ou espèces (règlement possible en plusieurs fois) ou par internet. Tarif à l’année 199 euros (ou suivant le nombre de séances restantesX13euros). réservation ici

Calendrier des séances 2025/2026

18 septembre (essai)

2 et 16 octobre (essai possible s’il reste des places)

6 et 20 novembre

5 et 18 décembre

8 et 22 janvier

5 et 12 février

5 et 19 mars

2 et 30 avril

7 et 21 mai

4 et 18 juin

Découverte ludique de la sophrologie à Rouen le 2 OCTOBRE 2025

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(RESERVATION ICI) Séance d’essai le 2 octobre de 18 h à 19 h (sans engagement)

A partir du mois d’octobre 2025 vous pourrez pratiquer la sophrologie en petit groupe (maximum 5 personnes). Vous y découvrirez les techniques de base de la sophrologie (respiration, relaxation, mouvements doux, imagerie mentale positive) mais également des exercices de sophrologie ludique et des conseils pour mieux gérer votre stress et améliorer la qualité de votre sommeil.

LIEU : Rouen rive gauche (quartier Jardin des Plantes, arrêt T4 11 novembre ou F1 Semard) 21 rue Gambetta 76140 Le Petit-Quevilly

Renseignements au 06 84 79 03 68

DECOUVERTE ET INSCRIPTIONS : Séance découverte sans engagement : 13 euros réservation ici

ATELIER : 18 séances à l’année à partir d’octobre 2023, deux jeudis par mois de 18h00 à 19H00 dans la limite des places disponibles. Inscription sur place par chèque ou espèces (règlement possible en plusieurs fois) ou par internet. Tarif à l’année 199 euros (ou suivant le nombre de séances restantesX13euros). réservation ici

Calendrier des séances 2025/2026

2 OCTOBRE (essai)

16 octobre (essai possible s’il reste des places)

6 et 20 novembre

5 et 18 décembre

8 et 22 janvier

5 et 12 février

5 et 19 mars

2 et 30 avril

7 et 21 mai

4 et 18 juin

« Votre stress au quotidien. Comment mieux le gérer? » mardi 20 mai 2025 de 17h30 à 19h: Atelier Psycho-sophrologie : Pôle santé 12 rue Max Dormoy à Saint Etienne du Rouvray (Métro Toit Familial ).

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mardi 20 mai 2025 de 17h30 à 19h: Atelier Psycho-sophrologie :

(IL RESTE QUELQUES PLACES) En collaboration avec avec Carole Addari-Teddé psychologue clinicienne, atelier en présentiel et en petit groupe (6 personnes) . Cet atelier, animé en binôme, est un espace dédié à la parole avec une alternance d’exercices de sophrologie appliqués à une situation de la vie quotidienne.

INFOS PRATIQUES :

Une participation de 35 € vous sera demandée lors de votre pré-inscription.

Comment s’inscrire ?

Directement auprès de Carole Addari-Teddé, au Pôle santé 12 rue Max Dormoy à Saint Etienne du Rouvray (Metro Toit Familial ) les mardis, jeudis, vendredis, de 12h00 à 12H30. Si vous ne pouvez pas vous déplacer à ces horaires, merci de téléphoner au 06 28 81 17 98.

Prochaines dates : mardi 22 AVRIL (COMPLET) et mardi 20 mai 2025 de 17h30 à 19h: Atelier Psycho-sophrologie : « Votre stress au quotidien. Comment mieux le gérer? » Pôle santé 12 rue Max Dormoy à Saint Etienne du Rouvray (Métro Toit Familial ).

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A partir du 22 AVRIL, je mets en place avec ma collègue psychologue clinicienne Carole Addari-Teddé un atelier « psycho-sophrologie » en présentiel et en petit groupe (6 personnes) . Cet atelier, animé en binôme, est un espace dédié à la parole avec une alternance d’exercices de sophrologie appliqués à une situation de la vie quotidienne.

INFOS PRATIQUES :

Une participation de 35 € vous sera demandée lors de votre pré-inscription. La première session est prévue pour le 22/04/25 et abordera la thématique suivante: « Votre stress au quotidien, comment mieux le gérer? » Une seconde date est planifiée le mardi 20 MAI au même horaire et sur le même thème.

Comment s’inscrire ?

Directement auprès de Carole Addari-Teddé, au Pôle santé 12 rue Max Dormoy à Saint Etienne du Rouvray (Metro Toit Familial ) les mardis, jeudis, vendredis, de 12h00 à 12H30. Si vous ne pouvez pas vous déplacer à ces horaires, merci de téléphoner au 06 28 81 17 98.

Atelier de sophrologie en ligne : 30 minutes pour apprendre à se relaxer et mieux dormir

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Tous les mardis du 5 novembre au 3 décembre 2024, 5 courtes séances de sophrologie de 30 à 40 mn environ pour relâcher les tensions, mieux gérer le stress et se relaxer. Ces séances sont ouvertes à tous les adultes, quelque soit votre âge et votre état de forme. Les « débutants » sont bienvenus. Les séances ont lieu en position assise, voire semi-allongée. Et si vous connaissez des difficultés d’endormissement, ces techniques vous aideront à aborder votre soirée de façon positive, vers un meilleur sommeil.

Horaires : de 20h30 à 21h10

Tarif pour chaque séance (5, 12, 19,26 novembre et 3 décembre) : 10 euros

Matériel : télécharger « Zoom » (c’est gratuit), s’assurer d’avoir une bonne connexion, une chaise ou un fauteuil et… c’est tout! Vous recevrez le lien vers la séance zoom au moins 30 mn avant chaque séance, la connexion est ouverte à 20h25.

Lien vers la billetterie : billetweb

NOUVEAU 2023/2024: ATELIER DE SOPHROLOGIE en petit groupe

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A partir du mois de septembre 2023 vous pourrez découvrir la sophrologie en petit groupe (maximum 5 personnes). Ce nombre permet un travail de qualité, adapté à chacun d’entre vous. Vous y découvrirez les techniques de base de la sophrologie (respiration, relaxation, mouvements doux, imagerie mentale positive, méditation de pleine conscience, exercices de tension et de relâchement musculaire).

LIEU : Rouen rive gauche (quartier Jardin des Plantes, arrêt T4 ou F1 11 novembre.) 21 rue Gambetta 76140 Le Petit-Quevilly

Renseignements au 06 84 79 03 68

DECOUVERTE ET INSCRIPTIONS : Séance découverte sans engagement : 12 euros (réservation obligatoire )

ATELIER : 18 séances à l’année à partir d’octobre 2023, deux jeudis par mois de 18h00 à 19H00 dans la limite des places disponibles. Inscription sur place par chèque ou espèces (règlement possible en plusieurs fois) ou par internet. Tarif à l’année 199 euros (ou suivant le nombre de séances restantesX12euros).

Calendrier des séances

AQUA-SOPHROLOGIE

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L’aqua-sophrologie (méthode V2S-Aquatic®)

L’aqua-sophrologie (méthode V2S-Aquatic®) est proposée par des sophrologues certifiés, formés à cette méthode par Véronique Sebire-Sorel, sophrologue certifiée, créatrice de l’aqua-sophrologie (2012), auprès de qui je me suis formée.

L’alliance de l’eau et de la sophrologie apporte des bienfaits tant sur le plan physique que sur le plan mental.

Dans un environnement exceptionnel d’une eau à 32°C, les perceptions s’affinent, et le corps libéré de tout effet de pesanteur peut bouger sans contraintes ou rester immobile sans tensions. L’effet de détente est rapide, la capacité respiratoire se renforce, on prend mieux conscience de son équilibre.

Par sa chaleur et sa douceur, l’eau apporte une sensation de calme et peut parfois apaiser les douleurs; le mental se focalise aisément sur la séance, la concentration sur soi, ses perceptions, ses émotions.

Vous souhaitez proposer des séances d’aqua-sophrologie dans votre structure? N’hésitez pas à me contacter. (Tarifs sur devis )

Les 30 minutes sophro (atelier de sophrologie à distance via Zoom)

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Tous les mardis du 30 mars au 20 avril , 4 courtes séances de sophrologie de 40mn environ pour relâcher les tensions, mieux gérer le stress et se relaxer. Ces séances sont ouvertes à tous les adultes, quelque soit votre âge et votre état de forme. Les « débutants » sont bienvenus. Les séances ont lieu en position assise, voire semi-allongée. Si vous connaissez des difficultés d’endormissement, ces techniques vous aideront à aborder votre soirée de façon positive, vers un meilleur sommeil.

Horaires : de 20h30 à 21h10

tarif pour 4 séances a partir du 30 mars : 35 euros

Matériel : télécharger « Zoom » (c’est gratuit), s’assurer d’avoir une bonne connexion, une chaise ou un fauteuil et… c’est tout! Vous recevrez le lien vers la séance zoom au moins 30 mn avant chaque séance, la connexion est ouverte à 20h25.

Lien vers la billetterie : Billet web

Baccalauréat 2021 : stage de préparation au Grand Oral

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Le Grand oral en quelques mots

Le « Grand oral » est la principale nouveauté de ce bac 2021. Cette épreuve de coefficient 10 (14 pour les voies technologiques) se déroule en 4 temps, de la manière suivante :

  • 20 minutes de préparation pendant lequel l’élève peut : rédiger un support destiné au jury, se remémorer son exposé, se détendre avec des exercices de respiration.
  • 5 minutes de présentation sur l’une des deux questions qu’il a préparées en amont. Cette présentation s’effectue debout et sans notes.
  • 10 minutes de questions axées sur le contenu de l’exposé. Le but est de permettre à l’élève d’approfondir sa réflexion. Le jury peut élargir les questions sur le programme de spécialité. 
  • 5 minutes d’échange autour du projet d’orientation de l’élève (sans notes et sans matériel).

Source : Bulletin officiel spécial n° 2 du 13 février 2020

Deux spécialistes pour un accompagnement complet

Je m’associe à Marine Boistel, conseillère en pédagogie pour vous proposer un accompagnement complet :

Ce stage de 4h met l’accent sur la mémorisation et la gestion du stress, avec une alternance de mini-ateliers pédagogiques et d’ateliers “sophro”.

Marine Boistel, conseillère en pédagogie :

Apprendre à mémoriser efficacement

Pour mémoriser efficacement il est indispensable :

  • d’installer mentalement l’information, de façon stable, juste et complète
  • d’organiser ses idées, afin qu’elles puissent être mobilisées « à la demande »
  • de retenir certains mots-clés « par cœur »
  • d’anticiper la situation de restitution, ainsi que les questions et les éléments perturbateurs
  • de réactiver suivant le rythme défini par les neuroscientifiques 

Véronique Castaing, sophrologue :

Mieux gérer son stress, rester concentré et serein

Il arrive qu’une mauvaise gestion du stress empêche de retrouver ses acquis. C’est ici que les techniques de sophrologie seront d’un grand secours:

  • pour libérer les tensions mentales et physiques; 
  • pour apprendre à faire des pauses pendant les révisions;
  • pour profiter de chaque moment d’attente pour se relaxer et garder les idées claires;
  • pour gérer les gros coups de stress, ceux qui parfois font perdre tous les moyens;
  • pour améliorer sa posture face au  jury.

Informations pratiques :

Tarif : 79€

Lieu : école Montessori “Le Globe Coloré”, Avenue des Hauts-Grigneux à Bihorel

Date : 17 avril 2021

Horaires : 13h45 – 17h45

Réservation et renseignements : marine.boistel@gmail.com 06 35 16 87 17

veronique.castaing76@gmail.com 06 84 79 03 68

Déroulé du stage de préparation au Grand Oral

  • Atelier-sophro n°1 : Libération des tensions
  • Premier atelier pédagogique : Organiser ses connaissances pour mieux les retrouver
  • Atelier-sophro n°2 : « Attente = détente »
  • Second atelier pédagogique : Anticiper mentalement le déroulé de l’exposé
  • Atelier-sophro n°3 : Urgence ! Gérer un « gros coup de stress »